Receitas para fazer com crianças: aveia e muesli de frutas durante a noite

A aveia tem que ficar de molho durante a noite, então você precisa estar um pouco organizado

Receita noturna de aveia e muesli de frutas da Green Kids Cook por Jenny Chandler

Retirado do Green Kids Cook por Jenny Chandler

Kirstie Young

É preciso ser um pouco organizado com essa receita, pois a aveia precisa ficar de molho durante a noite, diz Jenny Chandler. Mas você pode fazer o dobro da mistura e mantê-la na geladeira por 3-4 dias. No entanto, não adicione a maçã ralada até pouco antes de comê-la, ou ela pode ficar marrom.



4 porções

Ingredientes

  • 100g de aveia em flocos
  • 200ml de suco de maçã natural
  • 50-100ml de leite ou leite vegetal
  • 2-3 maçãs para sobremesa
  • 200g de frutas da estação (pêssegos, ameixas ou frutas vermelhas), picadas e picadas
  • 50g de avelãs torradas, picadas
  • 200ml de leite natural ou iogurte de coco
  • 4 colheres de sopa de xarope de bordo ou mel

Método

  • Na noite anterior, misture a aveia em uma tigela com o suco de maçã e deixe na geladeira.
  • De manhã, adicione leite suficiente à aveia para que não fique muito pegajosa. Rale a maçã - com casca e tudo, até o caroço - e misture com a aveia.
  • Coloque a aveia em tigelas ou use copos para dar um toque mais elaborado.
  • Divida a metade das frutas e nozes entre tigelas e adicione o iogurte.
  • Cubra com o resto das frutas e nozes e regue com um pouco de xarope de bordo ou mel.
Green Kids Cook por Jenny Chandler

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