O melhor equipamento de treino de bloqueio

Sentindo falta da academia? É hora de fazer a academia sentir sua falta

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Turbo trainer KICKR da Wahoo e bicicleta Canyon

Ficar preso em casa o dia todo pode deixar seu corpo e mente lentos e o bloqueio parecer mais sombrio.

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Uma das melhores maneiras de evitar a febre de cabine é praticar exercícios, mas com as academias fechadas, você está limitado a usar equipamentos que podem ser configurados de forma fácil e rápida dentro e fora de casa.



Aqui, The Week apresenta algumas das melhores partes do kit:

TRX Home

O treinamento de suspensão TRX já é familiar para os fanáticos por fitness e está rapidamente ganhando popularidade entre as pessoas comuns que querem um núcleo de aço.

O TRX Home 2 requer quase nenhum tempo de configuração. É apenas uma questão de fixá-lo no lugar fechando uma porta na correia de ancoragem, então você está pronto para ir.

Uma vez no lugar, o TRX Home pode ser usado para melhorar o desempenho, flexibilidade e força por meio do treinamento de suspensão, usando sete movimentos principais - empurrar, puxar, prancha, girar, dobrar, estocada e agachar - para ficar mais em forma e mais magro em qualquer lugar.

Há um aplicativo TRX que pode ser baixado gratuitamente e apresenta uma variedade de treinamentos de áudio e vídeo de treinadores de classe mundial para usar junto com o treinador de suspensão e seu próprio peso corporal.

Estúdio boutique de fitness com sede em Londres The Fore reuniu uma série de exercícios em casa usando seu TRX - incluindo uma versão de vídeo baseada em casa de suas aulas NOGA.

A série NOGA de Fore é uma seleção de aulas de 8 a 25 minutos que combinam a força do movimento e trabalho de respiração para auxiliar na mobilidade da flexibilidade e no aprofundamento da força central.

Você pode experimentá-los usando um TRX ou apenas o seu peso corporal, e eles estão atualmente disponíveis para visualização no O site Fore .

TRX Home 2: £ 169,95

Wahoo KICKR + Canyon Roadlite

Minha configuração de ciclismo em casa foi composta pelo power trainer Wahoo Fitness KICKR e pelo Canyon Roadlite . Individualmente, eles são dois conjuntos impressionantes e, juntos, são os melhores.

Ambos são incrivelmente fáceis de configurar, com vídeos curtos da Canyon e do Wahoo guiando você pelas poucas etapas simples para começar. E ao contrário de alguns treinadores turbo, o kit é executado silenciosamente, então você não fará inimigos de seus vizinhos durante o confinamento.

O aplicativo Wahoo que acompanha funciona perfeitamente, fornecendo informações ao vivo e armazenando dados sobre os treinos.

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Eu também fui capaz de conectar meu Monitor de frequência cardíaca MyZone MZ-3 para o mesmo aplicativo, o que significava que eu tinha dados ao vivo e precisos sobre quanto esforço estava fazendo durante uma sessão.

Depois de uma temporada na bicicleta, você pode exportar seu treino para aplicativos populares como o Strava, e ele enviará dados de todos os vários rastreadores usados ​​em um pacote bacana - então o Strava obtém seus dados de frequência cardíaca junto com sua distância, velocidade, potência e outras métricas.

A melhor coisa sobre andar de bicicleta em casa é que você pode caminhar na linha tênue entre a preguiça e a eficiência apontando sua bicicleta para a televisão e assistindo à melhor TV de bloqueio enquanto fica em forma.

A Canyon encoraja as pessoas a manterem-se em forma, manterem-se saudáveis ​​enquanto os ginásios estão encerrados e está a ajudar as pessoas a cumprirem os seus objectivos de fitness ou a estabelecerem novos, apesar da situação actual.

Junto com o treinador Watto, a Canyon organizou o seguinte treino para fanáticos por fitness doméstico que querem uma corrida na bicicleta:

Exercício 1: Os intervalos de 30 segundos

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Aquecimento

10 minutos começando fácil e aumentando a resistência gradualmente para um esforço de 5/10

Conjunto principal

30 segundos, esforço total 10/10

Rotação de recuperação fácil de 4 minutos e 30 segundos

Repita mais 4 vezes

5 minutos, esfriar rotação de recuperação fácil

30 segundos, um esforço final de 10/10 de 30 segundos

Fora da bicicleta, a Canyon recomenda fazer sessões ocasionais de peso corporal para todos os treinos de força importantes, para acompanhar a forma física adquirida com a bicicleta. A sessão a seguir, repetida pelo menos três vezes, complementará o treino cardiovascular:

10 x burpees

10 x agachamentos

1 x minuto de descanso

Canyon Roadlite de £ 999 , Treinador inteligente Wahoo KICKR de £ 999

Microskaters

Se você não sabe patinar, mas queria tentar, não encontrará melhor hora do que agora.

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Microskaters construíram uma linha de patins inline e slalom de alto desempenho para crianças e adultos que são confortáveis, elegantes e oferecem um rolamento suave.

O MT Plus são o kit perfeito para quem é novo no mundo da patinação ou é um patinador mais talentoso em busca de um par de rodas duráveis ​​e elegantes.

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Eles são resistentes e ajustáveis, com um forro ajustado que significa que eles se sentem confortáveis, mas não apertados em torno de seus pés, e um sistema de tiras que significa que podem ser personalizados de acordo com o gosto de cada usuário.

A concha e o punho de polipropileno de alta resistência oferecem um bom suporte para pessoas que estão um pouco nervosas em subir nas rodas pela primeira vez, e irão lidar com patinadores mais avançados levando-os ao limite.

Disponível a partir de £ 109,99 em Slick Willie's

Pelotão

copyright SHAWN HUBBARD

A Peloton Bike combina o melhor do condicionamento físico e da tecnologia, oferecendo aos pilotos indoor a chance de participar de aulas, monitorar o desempenho e competir contra outros com uma tabela de classificação em tempo real.

Em poucas palavras, a Peloton é uma bicicleta ergométrica de alta qualidade com um tablet preso ao guidão, diz O editor da semana, Arion McNicoll . Mas o dispositivo é uma porta de entrada para uma biblioteca quase ilimitada de aulas de spinning ao vivo e pré-gravadas. Isso significa que você tem um personal trainer em sua própria casa - o que torna muito mais difícil encontrar desculpas para não malhar.

Disponível para encomenda de £ 1.990

ÁPICE

As bicicletas APEX têm um design estiloso e ergonômico, e vêm com tecnologia de ponta e software gamificado para que você possa competir enquanto se exercita.

Os pilotos podem conectar o Apex ao seu iPhone ou iPad via Bluetooth ou transmitir para suas telas de TV, e de lá podem seguir aulas ilimitadas de alta energia com uma assinatura de £ 30pcm.

O Apex funciona com tabelas de classificação interativas em tempo real que medem e rastreiam RPM e resistência e recompensam cada piloto com pontos Apex com base em quanto esforço eles estão colocando, então você é encorajado a continuar quando as coisas ficarem difíceis.

Encomende a partir de £ 1200 com um depósito de £ 120

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